🤰 Секреты здоровой беременности: полное руководство для будущих мам

🤰 Секреты здоровой беременности: полное руководство для будущих мам Обзоры
Содержание
  1. 🍎 Питание и диета: основа вашего здоровья и благополучия малыша
  2. 💧 Важность гидратации: сколько пить воды во время беременности?
  3. 🏃‍♀️ Физическая активность: безопасные упражнения для будущих мам
  4. 🛌 Отдых и сон: как улучшить качество вашего сна
  5. 🧘‍♀️ Снижение стресса: методы релаксации для эмоционального здоровья
  6. 👩‍⚕️ Регулярные визиты к врачу: ключевые проверки и тесты
  7. 💊 Витамины и добавки: что необходимо для поддержания здоровья
  8. 🚭 Избегание вредных привычек: как оставить алкоголь и табак
  9. 👗 Подбор одежды и обуви: советы для комфорта и безопасности
  10. 🧘‍♀️ Техники дыхания и подготовка к родам: как готовиться к большому дню
  11. 👶 Поддержка и уход после рождения ребенка: первые шаги в материнстве
  12. 👨‍👩‍👧‍👦 Вовлечение партнера: как сделать беременность делом обоих
  13. 📚 Информационные ресурсы и поддержка: где искать помощь и советы
  14. 💥 Видео

Видео:БЕРЕМЕННОСТЬ БЕЗ ПАТОЛОГИЙ И ОСЛОЖНЕНИЙ | Советы будущим мамамСкачать

БЕРЕМЕННОСТЬ БЕЗ ПАТОЛОГИЙ И ОСЛОЖНЕНИЙ | Советы будущим мамам

🤰 Секреты здоровой беременности: полное руководство для будущих мам: 🍎 Питание и диета: основа вашего здоровья и благополучия малыша🍎 Питание и диета: основа вашего здоровья и благополучия малыша

Балансированное питание в период беременности лежит в основе не только вашего здоровья, но и благополучия вашего будущего ребенка. Ключевым аспектом является включение в рацион широкого спектра питательных веществ, которые способствуют правильному развитию малыша и поддерживают ваше физическое состояние.

Разнообразие фруктов и овощей должно стать основой вашего ежедневного меню. Эти продукты насыщены витаминами, минералами и клетчаткой, которые необходимы для поддержания нормального уровня энергии и здоровья пищеварительной системы. Белки, получаемые из мяса, рыбы, бобовых и орехов, важны для роста тканей и развития мозга малыша. Комплексные углеводы, содержащиеся в цельнозерновых продуктах, обеспечивают длительное ощущение насыщения и постоянный уровень сахара в крови.

Особое внимание следует уделить жирным кислотам омега-3, особенно важным для развития мозга и зрения ребенка. Источниками омега-3 являются жирная рыба, такая как лосось, а также льняное семя и орехи.

Употребление достаточного количества чистой воды крайне важно для поддержания гидратации и нормального кровообращения, что в свою очередь способствует здоровому развитию плаценты и предотвращает риск преждевременных родов.

Кальций необходим для формирования костей и зубов малыша, а также поддержания вашего здоровья. Молочные продукты, зеленые листовые овощи и фортифицированные продукты являются отличными источниками кальция. Железо, содержащееся в красном мясе, птице, рыбе, бобовых и укрепленных крупах, помогает предотвратить анемию, улучшает уровень энергии и способствует развитию мозга ребенка.

Важно помнить, что каждый организм уникален. Следование общим рекомендациям по питанию должно сопровождаться индивидуальными консультациями с вашим врачом или диетологом, чтобы убедиться, что вы и ваш ребенок получаете все необходимые питательные вещества в достаточном количестве.

Видео:Советы Беременным. Рекомендации врача.Триместры. Мифы Беременности. 🚺Скачать

Советы Беременным. Рекомендации врача.Триместры. Мифы Беременности. 🚺

🤰 Секреты здоровой беременности: полное руководство для будущих мам: 💧 Важность гидратации: сколько пить воды во время беременности?💧 Важность гидратации: сколько пить воды во время беременности?

Употребление достаточного количества жидкости является ключевым моментом для поддержания здоровья женщины в период ожидания ребенка. Вода способствует правильной циркуляции крови, необходимой для транспортировки кислорода и питательных веществ к клеткам тела мамы и ее будущего малыша. К тому же, это помогает предотвратить некоторые распространенные проблемы, такие как запоры и утомляемость.

Эксперты рекомендуют пить около 2-3 литров воды ежедневно, что примерно равно 8-12 стаканам. Этот показатель может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, уровня активности и климата. В жаркую погоду или при физических нагрузках потребность в жидкости увеличивается.

Особое внимание следует уделить качеству потребляемой воды. Она должна быть чистой и безопасной. Если есть сомнения в качестве водопроводной воды, рекомендуется использовать фильтрованную или бутилированную. Напитки с кафеином, такие как кофе и черный чай, следует ограничить, поскольку они обладают мочегонным эффектом и могут привести к обезвоживанию.

Важно слушать свой организм и пить воду по мере жажды, не допуская обезвоживания. Признаки, на которые стоит обратить внимание, включают сухость во рту, усталость, головную боль и темный цвет мочи. Поддержание оптимального уровня гидратации поможет обеспечить здоровье и благополучие как будущей мамы, так и ее ребенка.

Видео:10 советов беременным на каждый деньСкачать

10 советов беременным на каждый день

🤰 Секреты здоровой беременности: полное руководство для будущих мам: 🏃‍♀️ Физическая активность: безопасные упражнения для будущих мам🏃‍♀️ Физическая активность: безопасные упражнения для будущих мам

Ожидание малыша – это время, когда особенно важно оставаться в движении. Не только для поддержания физической формы, но и для облегчения некоторых симптомов беременности, а также подготовки к предстоящим родам. Давайте обсудим, какие виды активности рекомендованы специалистами и как правильно их включать в свой ежедневный ритм.

Ходьба – это превосходный способ для поддержания сердечно-сосудистой системы без излишнего напряжения. Идеально подходит для ежедневных прогулок на свежем воздухе, что также способствует насыщению организма кислородом.

Плавание и аквааэробика отличаются низким уровнем воздействия на суставы и помогают уменьшить отечность. Вода создает поддержку для тела, облегчая движение и уменьшая боли в спине.

Преднатальная йога не только укрепляет мышцы, делая их более эластичными, но и учит контролю дыхания, что будет полезно во время родов. Занятия йогой также способствуют снижению стресса и анксиозности.

Легкая растяжка поможет уменьшить мышечное напряжение и улучшить гибкость, подготавливая тело к изменениям во время беременности и родам.

Перед началом любой программы физических упражнений важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что выбранные активности безопасны для вашего индивидуального состояния здоровья и стадии беременности. Помните, что слушать свое тело и не перенапрягаться – ключевые моменты при выполнении упражнений.

Интеграция умеренной физической активности в рутину поможет чувствовать себя лучше, подготовит к родам и способствует более быстрому восстановлению после появления малыша на свет.

Видео:УМНЫЕ ЛАЙФХАКИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ || ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ БУДУЩИХ РОДИТЕЛЕЙСкачать

УМНЫЕ ЛАЙФХАКИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ || ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ БУДУЩИХ РОДИТЕЛЕЙ

🛌 Отдых и сон: как улучшить качество вашего сна

В период ожидания малыша качественный отдых становится не просто желанием, а настоящей необходимостью. Улучшение сна играет ключевую роль в поддержании здоровья будущей мамы и правильном развитии плода. Рассмотрим действенные методики и подходы, которые помогут насладиться глубоким и восстановительным сном.

Выбор правильной позы для сна считается одним из основополагающих моментов. Самой благоприятной является поза на левом боку, так как она способствует оптимальному кровоснабжению и питанию плода. Использование специальных подушек для беременных может обеспечить дополнительную поддержку и комфорт.

Создание спокойной обстановки в спальне также важно. Попробуйте минимизировать уровень шума, избавиться от яркого света и наладить прохладную, но комфортную температуру. Расслабляющие ароматы, такие как лаванда, могут усилить ощущение умиротворения.

Ритуалы перед сном помогут подготовить тело и ум к отдыху. Легкое чтение, прослушивание спокойной музыки или теплый душ за час до сна улучшат качество ночного отдыха.

Ограничение потребления жидкости во второй половине дня поможет уменьшить частоту ночных походов в туалет, что, в свою очередь, способствует непрерывному сну.

Помните о важности дневного отдыха. Кратковременный дневной сон может значительно улучшить самочувствие и энергетику на протяжении всего дня.

Если бессонница или другие проблемы со сном становятся регулярными, важно обратиться за советом к специалисту. Индивидуальный подход к решению таких проблем может быть необходим для обеспечения здоровья и благополучия будущей мамы и ребенка.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно улучшить качество своего сна, что несомненно окажет положительное влияние на ваше общее самочувствие и здоровье во время беременности.

Видео:Подготовка к родам, советы родителям! Первая часть.Скачать

Подготовка к родам, советы родителям! Первая часть.

🧘‍♀️ Снижение стресса: методы релаксации для эмоционального здоровья

Период беременности – это волшебное, но в то же время напряженное время для многих женщин. Поэтому умение снижать стресс и сохранять спокойствие имеет ключевое значение не только для эмоционального, но и физического здоровья будущей мамы и ее ребенка. Поговорим о нескольких эффективных методах релаксации, которые помогут достичь гармонии и покоя.

Медитация и майндфулнесс способствуют глубокому расслаблению ума и тела, помогая отвлечься от тревожных мыслей и сосредоточиться на настоящем моменте. Ежедневная практика этих техник даже в течение короткого времени может существенно снизить уровень стресса.

Дыхательные упражнения, такие как глубокое диафрагмальное дыхание, помогают уменьшить напряжение и улучшить кровообращение, обеспечивая более высокий уровень кислорода как для мамы, так и для малыша.

Регулярная легкая физическая активность, такая как прогулки на свежем воздухе или йога для беременных, не только улучшит физическое состояние, но и способствует выработке эндорфинов – «гормонов счастья», которые натуральным образом уменьшают ощущение стресса.

Хобби и творчество могут стать источником радости и способом отвлечься от повседневных забот. Рукоделие, рисование, чтение или любое другое занятие, приносящее удовольствие, положительно сказываются на эмоциональном состоянии.

Коммуникация с близкими и обмен опытом с другими будущими мамами может помочь не чувствовать себя одинокой в своих переживаниях и найти полезные советы и поддержку.

Важно помнить, что при ощущении постоянного стресса или тревоги необходимо обратиться за помощью к специалисту. Профессиональная поддержка может оказать неоценимую помощь в поиске способов сохранения эмоционального здоровья во время беременности.

Применяя эти методы, вы сможете создать спокойную и гармоничную атмосферу не только вокруг себя, но и внутри, что благотворно скажется на здоровье и благополучии как вашем, так и вашего будущего ребенка.

Видео:Подготовка к родам, полезные советы! Вторая часть.Скачать

Подготовка к родам, полезные советы! Вторая часть.

👩‍⚕️ Регулярные визиты к врачу: ключевые проверки и тесты

Зачастую, посещения медицинского специалиста становятся основополагающим аспектом поддержания здоровья женщины и её будущего ребёнка на протяжении всего периода вынашивания. Эти встречи предоставляют возможность не только отслеживать развитие плода, но и своевременно выявлять различные состояния, которые могут влиять на процесс беременности.

В ходе первого триместра рекомендуется установление регулярного контакта с акушером-гинекологом. Это время, когда происходит первичная оценка состояния здоровья, включая сбор анамнеза, физический осмотр и назначение начальных анализов. Среди прочего, кровь и моча подвергаются исследованию на различные инфекции, а также уровень гемоглобина и группу крови.

Второй триместр акцентирует внимание на ультразвуковом исследовании, позволяющем оценить физическое развитие плода, включая измерение его размеров, проверку состояния плаценты и околоплодных вод. Этот период также включает в себя тесты, направленные на выявление генетических и хромосомных аномалий.

Завершающий этап беременности, третий триместр, сопровождается дополнительными проверками, нацеленными на определение положения ребёнка, его веса и общего состояния здоровья. В этот период особенно важно внимание к измерению артериального давления, тестам на гестационный диабет и контроль за уровнем железа в крови, чтобы предотвратить анемию.

Немаловажно и эмоциональное состояние будущей мамы. Регулярное общение с врачом помогает не только получать ответы на все волнующие вопросы, но и снижает уровень тревоги, способствуя более спокойному и уверенному протеканию беременности.

В целом, систематическое наблюдение за беременностью у специалистов играет критическую роль в обеспечении здоровья и благополучия как матери, так и ребёнка. Это основа для предотвращения многих рисков и развития оптимальных условий для будущего рождения.

Видео:Беременность и роды: советы будущим мамамСкачать

Беременность и роды: советы будущим мамам

💊 Витамины и добавки: что необходимо для поддержания здоровья

Беременность увеличивает потребность в определенных питательных веществах, которые критичны для развития плода и благополучия матери. Железо, фолиевая кислота, кальций и йод играют важную роль в этом процессе. Железо способствует предотвращению анемии, фолиевая кислота поддерживает здоровье нервной системы малыша, кальций необходим для формирования костей и зубов, а йод важен для развития мозга ребенка. Прием омега-3 жирных кислот может улучшить развитие мозга и зрения у плода. Советуется проконсультироваться с врачом для определения индивидуальных потребностей и выбора подходящих добавок.

Видео:10 Вещей, Которые Нельзя Делать в Первом Триместре БеременностиСкачать

10  Вещей, Которые Нельзя Делать в Первом Триместре Беременности

🚭 Избегание вредных привычек: как оставить алкоголь и табак

Прекращение употребления алкоголя и табачных изделий занимает одно из ведущих мест в подготовке к материнству. Эти вещества могут серьёзно повлиять не только на здоровье женщины, но и на развитие ребёнка. Поэтому, начало беременности – идеальный момент для отказа от них.

В первую очередь, обратите внимание на поддержку со стороны специалистов. Консультации с врачом, психологом или участием в группах поддержки предоставляют ресурсы и стратегии для успешного преодоления зависимости. Индивидуальный план может включать как медикаментозное лечение, так и различные техники снижения стресса, направленные на уменьшение желания употреблять вредные вещества.

Важно подчеркнуть значение замены негативных привычек на здоровые альтернативы. Физическая активность, правильное питание, увлечения, способные отвлечь внимание и принести удовлетворение, станут надёжной опорой на пути к здоровому образу жизни.

Окружение играет немаловажную роль в процессе отказа от вредных привычек. Поддержка близких, друзей, коллег по работе может значительно облегчить переход и укрепить мотивацию оставаться на выбранном пути. Открытый диалог о ваших намерениях и просьба о помощи в моменты слабости укрепят вашу решимость.

Не стоит забывать о наградах за достижения на этом пути. Отмечая маленькие победы, например, первую неделю без сигарет или алкоголя, вы не только поднимаете себе настроение, но и укрепляете уверенность в своих силах. Маленькие поощрения за проявленную волю к позитивным изменениям вносят значительный вклад в общий успех.

Помните, что каждый шаг к отказу от вредных привычек – это вклад в здоровье будущего ребенка и собственное благополучие. Сохранение сильной мотивации, использование доступных ресурсов и поддержка окружающих станут вашими надёжными союзниками на этом пути.

Видео:ТОЛЬКО ДЛЯ ПАП! Полезные советы будущим папам.Скачать

ТОЛЬКО ДЛЯ ПАП! Полезные советы будущим папам.

👗 Подбор одежды и обуви: советы для комфорта и безопасности

Выбор правильной одежды и обуви в период ожидания ребенка играет важную роль для обеспечения комфорта и безопасности будущей мамы. Носить удобные вещи и обувь не только приятно, но и необходимо для поддержания хорошего самочувствия и здоровья. Рассмотрим ключевые моменты, на которые стоит обратить внимание при выборе гардероба в этот особенный период.

Одежда, адаптирующаяся к изменяющемуся телу: Предпочтение следует отдать вещам с регулируемыми элементами, например, с резинками или завязками. Это позволит одежде «расти» вместе с вами, обеспечивая комфорт на протяжении всей беременности.

Ткани натурального происхождения: Хлопок, лен, шерсть и другие натуральные материалы способствуют хорошей вентиляции, впитыванию влаги и предотвращению раздражений, что особенно важно при увеличении чувствительности кожи.

Обувь на устойчивом каблуке: Высокие каблуки лучше оставить в прошлом, отдавая предпочтение обуви на плоской подошве или с небольшим каблуком. Это снизит нагрузку на позвоночник и суставы, минимизируя риск травм.

Поддержка для ног: В период беременности ноги могут отекать, поэтому важно выбирать обувь с достаточно широкой колодкой и предпочтительно на регулируемых застежках, чтобы обеспечить комфорт и избежать сдавливания.

Дополнительная поддержка груди: Бюстгальтеры для беременных с широкими лямками, без косточек и с возможностью регулировки обеспечат необходимую поддержку и комфорт, учитывая изменения объема груди.

Выбирая одежду и обувь в этот период, важно помнить о сочетании комфорта, безопасности и стиля. Уделяя внимание этим аспектам, можно не только чувствовать себя хорошо и уверенно, но и подчеркнуть красоту беременности.

Видео:Беременным нельзя нервничать! | Самые популярные мифы о беременности и родах!Скачать

Беременным нельзя нервничать! | Самые популярные мифы о беременности и родах!

🧘‍♀️ Техники дыхания и подготовка к родам: как готовиться к большому дню

Мастерство правильного дыхания и грамотная подготовка к родам — ключевые аспекты, облегчающие процесс рождения ребенка и способствующие скорейшему восстановлению после него. Осваивание дыхательных техник не только помогает справиться с болевыми ощущениями во время схваток, но и способствует более быстрому и менее болезненному родоразрешению.

Дыхательные упражнения: Регулярное практикование дыхательных упражнений улучшает кровообращение, насыщает кровь кислородом и помогает поддерживать спокойствие. Такие техники, как глубокое диафрагмальное дыхание, помогают контролировать болевые ощущения и уменьшают стресс.

Техники расслабления: Включение в практику техник расслабления, таких как медитация или йога, способствует снижению напряжения и укреплению эмоционального состояния, что крайне важно для будущей мамы. Эти методы не только помогут подготовиться к родам, но и облегчат адаптацию к материнству.

Курсы подготовки к родам: Участие в специализированных курсах подготовки к родам — отличный способ получить необходимые знания и навыки. На таких курсах обучают не только дыхательным техникам, но и основам ухода за новорожденным, а также предоставляют возможность обмена опытом с другими будущими родителями.

Практика с партнером: Включение партнера в процесс подготовки к родам укрепляет взаимопонимание и поддержку. Совместные занятия по дыхательным техникам и расслаблению помогут обоим чувствовать себя увереннее в преддверии родов.

Подготовка к родам — это не только физическая, но и психологическая подготовка. Уделяя внимание своему дыханию, эмоциональному состоянию и налаживая контакт с партнером, будущая мама сможет максимально облегчить процесс рождения ребенка и быстрее восстановиться после него. Начните свою подготовку заранее, чтобы подойти к этому важному событию полностью вооруженными.

Видео:Как Я Готовилась к Родам: Все Книги, Каналы, СайтыСкачать

Как Я Готовилась к Родам: Все Книги, Каналы, Сайты

👶 Поддержка и уход после рождения ребенка: первые шаги в материнстве

Переход к роли родителя влечет за собой глубокие изменения в жизни и требует адаптации к новым обязанностям и ритму жизни. В этот период поддержка со стороны близких и профессионалов оказывает неоценимое влияние на благополучие мамы и малыша. Обучение основам ухода за новорожденным, включая кормление, укладывание спать, гигиенические процедуры и интерпретацию сигналов, которые подает младенец, является ключевым.

Важно поддерживать открытый диалог с педиатром и не стесняться задавать вопросы о здоровье и развитии ребенка. Регулярные визиты к врачу помогут следить за прогрессом в развитии малыша и своевременно реагировать на возможные проблемы. Кроме того, присоединение к группам поддержки для новых родителей может предложить ценные советы и облегчить приспособление к новой жизни.

Уход за собой также играет критическую роль в успешной адаптации к материнству. Достаточное количество сна, правильное питание и время на личные увлечения способствуют поддержанию эмоционального баланса и физического здоровья. Не стоит забывать о важности вовлечения партнера в процесс ухода за ребенком, что поможет укрепить семейные узы и распределить обязанности.

Планирование и использование различных ресурсов, таких как специализированные курсы, книги и онлайн-ресурсы, способствуют расширению знаний и уверенности в собственных силах. Научиться распознавать и принимать свои чувства, а также обращаться за профессиональной помощью при необходимости, является ключом к здоровому эмоциональному состоянию.

Первые месяцы после рождения ребенка чрезвычайно важны как для формирования прочной эмоциональной связи, так и для адаптации к новому образу жизни. Поддержка, уход и любовь, которые родители предоставляют своему малышу в этот период, ложатся в основу его будущего благополучия и развития.

Видео:Ошибки беременных на ранних сроках. Здоровье женщины. Гинекология. Акушерство.Скачать

Ошибки беременных на ранних сроках. Здоровье женщины. Гинекология. Акушерство.

👨‍👩‍👧‍👦 Вовлечение партнера: как сделать беременность делом обоих

Беременность — это время, когда взаимоподдержка и совместное участие обоих родителей играют критически важную роль. Совместное планирование, разделение обязанностей и умение выслушивать друг друга становятся основой для гармоничных отношений и подготовки к родительству.

Обсуждение ожиданий и планов является первым шагом к эффективному вовлечению. Разговоры о будущем, включая методы воспитания и разделение домашних задач, способствуют укреплению партнерских отношений.

Посещение вместе консультаций у врача помогает партнеру лучше понять физиологические изменения и нужды беременной, а также дает возможность задавать вопросы и быть в курсе состояния здоровья матери и ребенка.

Участие в подготовительных курсах к родам не только сближает пару, но и обеспечивает обоих родителей необходимыми знаниями и навыками для предстоящих родов и ухода за младенцем.

Поддержка в ежедневных делах, таких как покупки, приготовление пищи и уборка, значительно облегчает физическую нагрузку на беременную и позволяет ей больше отдыхать.

Разделение эмоциональных переживаний и обеспечение эмоциональной поддержки друг другу помогают паре справляться со стрессом и поддерживать позитивный настрой.

Планирование финансов и будущего пространства для ребенка также важно обсудить заранее, чтобы избежать дополнительного стресса в будущем.

Включение партнера в процесс беременности не только способствует укреплению отношений, но и обеспечивает лучшее понимание и подготовку к новой роли — роли родителей. Партнерская поддержка и взаимопонимание становятся краеугольным камнем для здоровой и счастливой семьи.

Видео:Что нужно знать мужчине, который скоро станет папой. Школа Philips Avent.Скачать

Что нужно знать мужчине, который скоро станет папой. Школа Philips Avent.

📚 Информационные ресурсы и поддержка: где искать помощь и советы

В эпоху информационных технологий доступ к знаниям оказывается буквально на расстоянии клика. Однако важность отбора достоверных и полезных данных не утрачивает своей актуальности, особенно когда речь идет о беременности и подготовке к материнству.

Специализированные веб-сайты и форумы предоставляют обширную информацию, варьирующую от питания и здоровья до советов по уходу за новорожденными. Выбирая ресурсы, предпочтение следует отдавать сайтам с авторитетом в области медицины и родительства, где информация регулярно обновляется и проверяется экспертами.

Медицинские приложения и онлайн-курсы могут стать незаменимыми помощниками в планировании визитов к врачу, отслеживании развития плода и подготовке к родам. Использование цифровых инструментов помогает поддерживать все аспекты беременности под контролем.

Книги и публикации, авторами которых являются признанные специалисты, могут дать глубокое понимание процессов, связанных с беременностью, и предложить проверенные методики подготовки к рождению ребенка. Важно выбирать издания, актуальные и рекомендованные медицинскими работниками.

Обращение к специализированным консультантам, таким как диетологи, психологи и специалисты по лактации, поможет получить индивидуальные рекомендации и решения для любых вопросов и затруднений, возникающих во время беременности и после рождения ребенка.

Социальные сети и сообщества предоставляют уникальную возможность общения с другими будущими родителями, обмена опытом и получения психологической поддержки. Взаимопомощь и дружеские советы в таких группах часто становятся неоценимым источником моральной поддержки.

Интеграция различных источников информации и поддержки в повседневную жизнь позволит будущим мамам чувствовать себя увереннее и подготовленнее к важному и радостному событию в их жизни. Главное — помнить, что в поиске советов и рекомендаций приоритетом всегда должна быть надежность и проверенность информации.

💥 Видео

PREGNANCY TRANSFORMATION 🤰🏼беременность по неделямСкачать

PREGNANCY TRANSFORMATION 🤰🏼беременность по неделям

Подготовка таза к родам. Упражнения для таза. Лёгкие роды. Роды без боли.Скачать

Подготовка таза к родам. Упражнения для таза. Лёгкие роды. Роды без боли.

9 месяцев за 2 минуты: что происходит с женским телом во время беременности?Скачать

9 месяцев за 2 минуты: что происходит с женским телом во время беременности?

Три важные цифры для будущих мамСкачать

Три важные цифры для будущих мам

Подготовка к родам, полезные советы! Третья часть.Скачать

Подготовка к родам, полезные советы! Третья часть.

Как двигаются органы во время беременности?Скачать

Как двигаются органы во время беременности?

Как правильно питаться во время беременности?Скачать

Как правильно питаться во время беременности?
Поделиться или сохранить к себе:
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных, принимаю Политику конфиденциальности и условия Пользовательского соглашения.